廣告位
中國體育教育網
廣告位
會員登錄
登錄賬號
密碼
驗證碼
您好,您已登錄!  您有條新到站內短信  進入會員中心  退出登錄
當前位置
骨關節炎患者運動指南
作者:    發布于:2019-10-27 15:25:43    文字:【】【】【
骨關節炎和運動
骨關節炎患者,又稱退行性關節炎,走路困難或運動能力差,例如肌肉力量,柔韌性和心肺耐力。但是,即使患有骨關節炎的人,如果繼續適當運動,也可以從表現下降中恢復過來。

骨關節炎患者的運動目標是減輕關節炎的痛苦并保護關節免于發展為關節。運動或飲食減肥可以減輕關節負擔,因此超重或肥胖的骨關節炎患者需要首先控制體重以減輕關節疼痛。

如果您鍛煉身體以改善健康狀況和預防殘疾,則不必費勁運動。重要的是要找到可以保持健康和關節健康的運動強度和運動量。

推薦運動方法
在骨關節炎患者中,重要的是要靈活地增加關節的活動范圍。進行劇烈運動時用力太大或突然運動可能會造成傷害,因此應以非常低的強度逐漸進行運動。

如果您患有骨關節炎,那么您的力量就會減弱,因此在開始力量訓練時要小心,因此請從松緊帶或最輕的鍛煉開始。從等距運動開始也是一個好主意,這種運動只能在固定位置使您的肌肉力量。如果您正在做有氧運動,那么運動是一個好主意,例如散步,騎固定自行車或游泳,這些運動對關節的影響較小。

運動前,應熱身,運動后再做運動,以免受傷。適當的鍛煉具有減輕關節疼痛和保護關節免受疾病影響的作用,但是不適當的鍛煉會給關節帶來壓力,因此最好在有適當指導的人的觀察下進行此操作,而不是一個人做。

由于關節疼痛或關節覆蓋范圍有限,很容易在不正確的位置進行鍛煉,因此建議您照照鏡子以確保鍛煉位置正確。

注意事項
重度骨關節炎患者應在開始運動前與醫生討論應避免哪些行為或事情。骨關節炎是一種反復發作,不斷惡化的疾病,當骨關節炎加重,關節嚴重發炎時,應減少運動并進行治療。如果運動后疼痛持續很長時間,則運動強度過高或運動過多。在這種情況下,有必要調節運動量和運動強度。

瀏覽 (1050) | 評論 (0) | 評分(0) | 支持(0) | 反對(0) | 發布人:
將本文加入收藏夾
文章評論
最新點評
更多點評 發表點評
發表評論
您的評價
差(1) 一般(2) 好(3) 很好(4) 非常好(5)
評論標題
評論內容
驗 證 碼
看不清?更換一張
文章搜索
廣告位
廣告位
圖片
訪問統計
bshare 山东麻将游戏 全民欢乐捕鱼2期 开奖直播现场 南粤好彩1技巧 甘肃体彩十一选五app 捕鱼大富翁斗鱼版红包 闲来广东麻将手机版 娱网棋牌沈阳四冲下载 辉煌棋牌app下载安装 江苏体彩7位数历史号码 福建22选5走势图基本 熊猫四川麻将输赢规 哈尔滨真人麻将 官方网址876·cc棋牌 云南快乐十分怎么玩法介绍 河北排列7开奖公告 青海11选5开奖结果查询